معجم المصطلحات النفسية
كلماتٌ تسمعها كثيرًا وتستحقّ تعريفًا واضحًا. معانٍ مبسّطة بالعربية، دون تعقيدٍ ولا تشخيص.
اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه
ADHD · Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder
اضطراب نمائي عصبي يؤثر في الانتباه وتنظيم الاندفاعات ومستوى النشاط، يبدأ عادةً في الطفولة وقد يستمر مع الشخص في حياته البالغة، وهو ليس كسلًا ولا سوء تربية.
اقرأ التعريف←العلاج المعرفي السلوكي
CBT · Cognitive Behavioral Therapy
أحد أكثر أساليب العلاج النفسي بالكلام دعمًا بالأدلة العلمية، يقوم على فكرة بسيطة: أفكارنا ومشاعرنا وسلوكنا مترابطة، وتغيير أحدها بوعي يؤثر في الباقي.
اقرأ التعريف←التعرّض ومنع الاستجابة
ERP · Exposure and Response Prevention
أسلوب علاجي من عائلة العلاج المعرفي السلوكي، يُعد المعيار الذهبي للتعامل مع الوسواس القهري: مواجهة تدريجية لطيفة لما يثير القلق، مع الامتناع الواعي عن الطقوس القهرية.
اقرأ التعريف←التشوهات المعرفية
Cognitive Distortions
أنماط تفكير اعتيادية غير دقيقة يقع فيها الدماغ تلقائيًا، فتلوّن رؤيتنا للمواقف بألوان أقسى من الواقع. ملاحظتها وتسميتها هي الخطوة الأولى في العلاج المعرفي السلوكي.
اقرأ التعريف←الاجترار الفكري
Rumination
الاجترار الفكري هو إعادة تشغيل الفكرة أو الموقف نفسه في الذهن مرارًا، من دون الوصول إلى حل أو خطوة جديدة، فيدور العقل في حلقة تستهلك الطاقة ولا تُنتج شيئًا.
اقرأ التعريف←اليقظة الذهنية
Mindfulness
اليقظة الذهنية هي مهارة إعادة الانتباه إلى اللحظة الحاضرة بلطف وبلا إصدار أحكام: أن تلاحظ ما يجري في جسدك وأفكارك الآن، بدل أن يجرفك الماضي أو يخطفك القلق من المستقبل.
اقرأ التعريف←التأريض
Grounding
التأريض هو مجموعة تقنيات بسيطة تعيدك إلى «هنا والآن» عبر حواسك حين يتصاعد القلق أو الهلع: تلمس، وترى، وتسمع ما حولك فعلًا، فيهبط الذهن من عاصفة الأفكار إلى أرض الواقع.
اقرأ التعريف←التنشيط السلوكي
Behavioral Activation
التنشيط السلوكي هو أسلوب علاجي فكرته أن الفعل يسبق المزاج لا العكس: تجدول خطوات صغيرة ذات معنى وتنفذها حتى وأنت بلا رغبة، فيتحسّن المزاج تدريجيًا بعد الحركة لا قبلها.
اقرأ التعريف←العلاج النفسي
Psychotherapy · Talk Therapy
العلاج النفسي، أو العلاج بالكلام، حوار منظم قائم على الأدلة العلمية بينك وبين مختص مؤهل، هدفه أن تفهم نفسك وتتعامل مع ما يثقلك بطريقة أفضل، لا مجرد فضفضة عابرة.
اقرأ التعريف←الإرشاد النفسي
Counseling
الإرشاد النفسي مرافقة مهنية تساعدك على تجاوز ضغوط الحياة واتخاذ القرارات والتكيّف مع تحوّلاتها، بحوار داعم يمنحك وضوحًا وأدوات عملية دون أن يدخل بالضرورة في العمق العلاجي.
اقرأ التعريف←العلاج النفسي المتوافق مع القيم
Faith-Integrated Therapy
أسلوب في العلاج النفسي يحترم إيمان الإنسان وقيمه ويعمل معها لا ضدها، فيجمع بين الأدوات العلمية وبين ما يجده الإنسان في إيمانه من معنى وسكينة، دون أن يمس ثوابته.
اقرأ التعريف←الوسواس القهري الديني
Religious OCD · Scrupulosity
نمط معروف من الوسواس القهري تتركز فيه الوساوس حول الطهارة وصحة العبادة والأفكار المقتحمة، وتتكرر معه الأفعال القهرية كإعادة الوضوء أو الصلاة أو طلب الطمأنة. هو عذابٌ نفسي، لا تديّنٌ زائد.
اقرأ التعريف←العلاج بالقبول والالتزام
ACT · Acceptance and Commitment Therapy
العلاج بالقبول والالتزام أسلوب حديث مدعوم بالأدلة من عائلة العلاج المعرفي السلوكي، جوهره أننا بدل مصارعة المشاعر المؤلمة نتعلّم قبولها والاتّصال بقيمنا والالتزام بأفعال ذات معنى.
اقرأ التعريف←العلاج الجدلي السلوكي
DBT · Dialectical Behavior Therapy
العلاج الجدلي السلوكي أسلوب مدعوم بالأدلة نشأ من العلاج المعرفي السلوكي، صُمّم لمن يعيشون مشاعر شديدة الحدّة وعلاقات متقلبة، ويعلّم مهارات عملية للتوازن بين قبول الذات والسعي إلى التغيير.
اقرأ التعريف←العلاج الأسري
Family Therapy
العلاج الأسري أسلوب يتعامل مع الأسرة بوصفها منظومة واحدة مترابطة لا فردًا واحدًا يحمل «المشكلة»، ويهتم بأنماط التواصل والأدوار التي تشكّل تجربة كل فرد داخل البيت.
اقرأ التعريف←العلاج بالتعرّض
Exposure Therapy
العلاج بالتعرّض تقنية من العلاج المعرفي السلوكي تساعد على مواجهة الخوف بدل تجنّبه، عبر الاقتراب التدريجي والمتكرر مما يخيفنا في أمان، حتى يهدأ إنذار الخوف مع الوقت.
اقرأ التعريف←