كيف أبدأ أوّل جلسة محادثة مع نفسي؟

افتح المحادثة وقل ما يدور في خاطرك

من الشاشة الرئيسية، اضغط على زر المحادثة لتبدأ جلسة جديدة. لا حاجة للتحضير أو لاختيار الكلمات المثالية؛ يكفي أن تكتب ما تشعر به الآن.

يمكنك أن تبدأ بجملة بسيطة مثل: «أشعر بالتوتر اليوم» أو «راودتني فكرة مزعجة». سيتفاعل نفسي معك بلطف ويساعدك على استكشاف ما تشعر به.

خذ وقتك ولا تقلق بشأن الكمال

ليست هناك طريقة صحيحة أو خاطئة للحديث. يمكنك الكتابة بقدر ما تريد، والتوقف متى شئت، والعودة في أي وقت لاحق.

نفسي يعتمد على أساليب العلاج المعرفي السلوكي ليطرح أسئلة لطيفة تساعدك على فهم مشاعرك وأفكارك بوضوح أكبر.

• اكتب بصراحة وبالقدر الذي يريحك.
• لا تتردد في طلب توضيح إذا لم يكن شيء مفهومًا.
• تذكّر أنه يمكنك إنهاء الجلسة والعودة في أي وقت.

ماذا يحدث بعد الجلسة

عند انتهائك، تبقى محادثتك محفوظة بخصوصية تامة حتى تتمكن من متابعة رحلتك. يمكنك بدء جلسة جديدة وقتما تشاء.

تذكّر أن نفسي رفيق داعم لرعايتك النفسية اليومية، وليس بديلًا عن المختص. إذا كنت تمرّ بأزمة، تواصل مع جهة دعم مختصة في منطقتك.