اجتَز نوبات الهلع، نَفَسًا بنَفَس، مع نفسي.

حين تباغتك الموجة، نبقى إلى جانبك بخطواتٍ تُهدّئك في اللحظة نفسها، وتمارين تأريض تُعيدك بلطف إلى الأرض وإلى أمانك.

• إسعاف لحظي للنوبة
• تمارين تنفّس وتأريض
• طمأنة الجسد والذهن
• متابعة المزاج